Además de ser un gran ejercicio en sí mismo, el yoga puede ser un excelente complemento para otros deportes. Entre otras cosas, el yoga... »
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Observar la respiración
Una de las primeras cosas en las que hacen hincapié todos los manuales y libros de meditación es la importancia que tiene que seamos capaces de observar nuestra propia respiración. Observar la respiración suele pasar al principio, por simplemente sentarnos, entornar los ojos y contar el número de respiraciones que realizamos a lo largos... »
Aquí y ahora
Una de las cosas que más llaman la atención al estudiante de yoga que poco a poco se introduce en el mundo de la meditación es cuando por primera vez le hablan del “aquí” y el “ahora”. El “aquí y el ahora” es probablemente una de las máximas más repetidas no sólo en el... »
Como un grano de arena.
Ahora que parece que vuelve temporalmente el buen tiempo, muchos se han animado a pasar el fin de semana en la playa. He de reconocer que no soy un gran aficionado de pasar muchas horas rodeado de arena, sol y agua salada pero también reconozco que algunas playas son escenarios tan impactantes que resulta... »
Meditación sobre la crisis económica
Han corrido ríos de tinta sobre la crisis económica que golpea al mundo. No hay día en que no abra un periódico y no lea cuánto dinero se ha perdido, las empresas que han cerrado, los bancos que han perdido el poco prestigio que les quedaba, los políticos de turno escupiéndose golpes, jugando a... »
Koan
Los koans, propios del budismo zen japonés, son problemas o preguntas que el maestro plantea a su alumno para comprobar su progreso espiritual. Los Koan, no pueden resolverse desde un punto de vista racional, sino a través de la intuición. Resolver un koan consiste en estar aquí y ahora, siempre presente, observando como nuestros pensamientos... »
Meditación sobre un nenúfar (visualización)
Muchos de los ejercicios de meditación consisten en dejar la mente tranquila, limitarnos a observar nuestra respiración y nuestros pensamientos. Otros, en cambio, requieren una participación “más activa” por parte del que medita, para lo cual se le sugieren imágenes para que visualice en su interior con el fin de llegar a una conclusión... »
15 cosas que me gustan del yoga
Hace unos días, Yasmin publicaba en su gran blog un post titulado “29 cosas que me gustan” y me ha dado una buena idea para el post de hoy. La única diferencia es que en vez de ser cosas de la vida en general voy a centrarme únicamente en mi práctica de yoga. Bueno,... »
Claves para una postura correcta de meditación
Adoptar una postura correcta. Esto es lo primero que debemos aprender antes de empezar nuestros ejercicios de meditación. Adoptar una buena postura no es un capricho, ni se hace para “torturar” al estudiante que suele pensar: “quemás da como me siente, total solo tengo que meditar”. Sin embargo la postura es la base sobre la... »
Sin juicios previos ¿o no?
Curiosa clase de meditación la que hemos tenido hoy. El profesor afirmaba que con la meditación conseguimos no juzgar, observar todo lo que nos llega de frente sin emitir un juicio. Yo, un tanto extrañado pregunté si esto significaba no tener unos valores propios sobre lo que está bien o lo que está mal... »
Meditación en movimiento
El otro día, comentaba en un post cómo podemos dedicar cinco minutos a la meditación mientras estamos en sentados, en la oficina, respondiendo mecánicamente a e-mails o rellenando las celdas de esa interminable hoja de cálculo. Hoy os propongo una meditación aun más sencilla, pero igualmente poderosa. La meditación en movimiento. Lo único que tenemos... »