Además de ser un gran ejercicio en sí mismo, el yoga puede ser un excelente complemento para otros deportes. Entre otras cosas, el yoga... »
Meditación
Por qué son importantes los mantras
Una cosa que llama mucho la atención a los que se inician en el yoga y la meditación son los mantras. Algunos ven en el mantra un mero accesorio, o incluso una forma de llamar la atención, como si se estuviese gritando al mundo “mira lo importante que soy, practico yoga, medito, y además... »
Osmos: un juego que nos ayuda a meditar
Aunque he de reconocer que hace unos años era más aficionado a los videojuegos, hace tiempo que no me llaman demasiado la atención. Sin embargo, hace unas semanas un amigo me animó a probar un juego llamado Osmos, y la verdad es que esto encantado. Osmos no es un juego como los demás. Es decir,... »
Observar la respiración
Una de las primeras cosas en las que hacen hincapié todos los manuales y libros de meditación es la importancia que tiene que seamos capaces de observar nuestra propia respiración. Observar la respiración suele pasar al principio, por simplemente sentarnos, entornar los ojos y contar el número de respiraciones que realizamos a lo largos... »
Apreciar la impermanencia
En su libro Pensamientos sin pensador, el pisquiatra Mark Epstein cuenta esta enseñanza del maestro tailandés de meditación, Achaan Chaa. “¿Ve esta copa”, pregunta Achaan Chaa. “Para mí, este vaso ya está roto. Lo disfruto; bebo de él. Contiene mi agua admirablemente, a veces incluso refleja el sol en hermosos dibujos. Si tamborileo en él,... »
Una introducción a la visualización
La visualización es una técnica que pone en juego todos los sentidos y nos permite construirnos a nuestra medida un “mundo interior feliz”. Además, es una técnica que relaja la mente como pocas, por lo que no sólo es empleada en el campo de la meditación o el yoga, sino que incluso la “medicina occidental”... »
Aquí y ahora
Una de las cosas que más llaman la atención al estudiante de yoga que poco a poco se introduce en el mundo de la meditación es cuando por primera vez le hablan del “aquí” y el “ahora”. El “aquí y el ahora” es probablemente una de las máximas más repetidas no sólo en el... »
Zen Habits
Comentaba ayer que durante estos últimos seis meses he tenido tiempo para descubrir nuevas cosas, que he cambiado como persona. Quizás una de las cosas que he descubierto ha sido la capacidad de mirar más hacia afuera, y menos hacia dentro. No es que antes fuese un desconsiderado ególatra, pero visto con perspectiva me he... »
Como un grano de arena.
Ahora que parece que vuelve temporalmente el buen tiempo, muchos se han animado a pasar el fin de semana en la playa. He de reconocer que no soy un gran aficionado de pasar muchas horas rodeado de arena, sol y agua salada pero también reconozco que algunas playas son escenarios tan impactantes que resulta... »
Mi Jardín Zen
Hace un mes que me regalaron un Jardín Zen. Me encanta. Se ha convertido, casi sin quererlo en mi pequeño remanso de paz. Para quien no lo sepa. un jardín zen (de andar por casa) consiste en un recipiente rectangular, de unos 5cm de altura que contiene arena blanca (en los reales es gravilla),... »
El maestro del té
Un día, un monje fue a visitar al célebre maestro del té, Sen Rkikiu, y tras inclinarse ante él, le preguntó: ¿Podrías enseñarme exactamente las reglas para seguir una ceremonia del té? A lo que el maestro respondió. Prepara un delicioso bol de té; dispón el carbón de leña para calentar el agua; coloca las flores tal... »