Pranayama “en rombo”
No hay nada como cumpir 29 años como para empezar a inventarse cosas. Escribía en Facebook que ahora que soy un día más viejo, puede que también sea un poquito más sabio… aunque más bien soy de la teoría que nacemos con una sabiduría infinita que vamos perdiendo a medida que vivimos, nos preocupamos, nos angustiamos.
Para remediar este desaguisado, nada mejor que este Pranayama que aprendí hace un par de semanas, y que a falta de un nombre técnico (que seguro que lo tiene) lo denominaremos “en rombo” por la similitud de la figura geométrica que describimos al realizarlo.
Recomiendo realizar esta técnica al finalizar nuestra rutina yóguica. Notaréis que es sumamente relajante y que, por alguna extraña razón que no acabo de comprender, mejora nuestro humor. Bueno allá vamos.
Técnica
1º) Tumbados sobre la esterilla comenzaremos a respirar profundamente. El ritmo de la respiración será de tres segundos para la inspiración y tres segundos para la expiración. Mantendremos este ciclo de respiraciones diez veces.
2º) Cuando nos hayamos acostumbrado, incorporaremos una retención de tres segundos después de cada inspiración. Al igual que en el paso primero, mantendremos este ritmo durante diez respiraciones (inpiración, retención, expiración). Hemos formado un triángulo.
3º) Por último, incoporaremos una segunda retención de tres segundos después de cada expiración, de tal forma que la secuencia completa será: inspiración-retención-expiración-retención. Mantenemos este ejercicio durante otras diez respiraciones completas y hemos formado nuestro rombo.
4º) Cuando hayamos finalizado, volvemos a normalizar nuestra respiración, sin forzar y nos quedamos observando. Algo ha cambiado en nosotros.
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